Favoriser l’apprentissage de l’herboristerie
Sylvie Mireault, naturopathe-herboriste
Septembre nous incite à revenir à une certaine intériorisation, favorisant l’apprentissage de nouvelles connaissances, après les mois chauds et expansifs de l’été qui nous portent plutôt vers les activités libres de plein air. Mais comment entreprendre des études qui requièrent concentration et mémorisation après peut-être de longues années loin des bancs d’école ?
Certaines aliments et suppléments favorisent une bonne concentration, pour une étude fructueuse :
Les Anthocyanines : les petits fruits aux teintes bleutées et pourpres, mûres, bleuets, cassis, aronia, framboises… Ils améliorent la microcirculation du cerveau.
Les Fibres : améliorent le microbiote intestinal, aidant ainsi à optimiser les fonctions cognitives.
Les Omégas 3 : d’origine végétale (noix, pourpier, chia, huile de lin, de cameline, certaines algues) ou animale (issus de poissons) favorisent la régénération des neurones.
La Levure de bière : est riche en vitamines B, essentielles au bon fonctionnement du cerveau…
Couronne de Laurier (Laurus nobilis)
Les suppléments comme la Coenzyme Q10, la Phosphatidylsérine (PS) et le Pycnogénol (écorce de Pin maritime) améliorent la concentration et la capacité à mémoriser …
Des plantes dites nootropiques, c’est-à-dire qui améliorent la concentration et la mémoire peuvent être prises en extraits fluides ou en gélules pendant 3 mois :
Le Ginkgo biloba : le plus ancien arbre de la terre, améliore la microcirculation cérébrale.
L’Éleuthérocoque : améliore la régénération et la reconstruction des neurones.
Le Ginseng : riche en ginsénosides, protège contre les neuro-inflammations.
En médecine chinoise, les champignons médicinaux sont nommés « toniques supérieurs » :
L’Hydre hérisson : améliore les fonctions cognitives, les performances mentales et l’humeur.
Le Reishi : atténue la dégénérescence des neurones et bonifie la fonction cognitive.
N.B. : Consulter un spécialiste de la santé si les problèmes cognitifs affectent vos activités quotidiennes !
Hysope d’eau ou Bacopa (Bacopa monnieri)
En médecine ayurvédique :
Le Bacopa : riche en bacosides, favorise la fonction du langage et les nouveaux apprentissages.
L’Ashwagandha : favorise l’irrigation du cerceau et réduit l’anxiété en société…
Pour une infusion aidant la mémorisation :
(Infuser 10 min., 1c. à thé du mélange par tasse d’eau, 2f. par jour, 5 j. par semaine pendant 3 sem.)
Le Romarin : stimule la circulation cérébrale améliorant la concentration et la mémoire.
Le Safran : entre dans le traitement du TDAH et atténue les tensions et la nervosité,
Maximum : 1g par jour ; le safran est non recommandé pendant la grossesse.
La Sauge officinale : améliore les performances dans les taches qui nécessitent de l’attention.
Toutes les sauges sont déconseillées en cas d’antécédents personnels ou familiaux de cancer hormonodépendant.
On pourrait citer d’autres plantes pouvant améliorer les fonctions cognitives comme : la Maca, le Tulsi (ou basilic sacré), le Shilajit (substance himalayenne), le Lyciet commun, le Muscadier, le Thé vert, le Curcuma, la Menthe poivrée, l’Herbe à tigre (ou Gotu kola) …
Il existe aussi de nombreux exercices mentaux aidant la mémorisation et toutes les formes d’apprentissages. Dans notre étude de l’herboristerie, une bonne stratégie pour exercer notre mémoire est d’établir un lien entre la plante et une propriété médicinale. Par exemple, les fleurs comme la rose, la pensée sauvage, la calendule, aux teintes magnifiques, nous font déduire qu’elles favorisent une peau saine… Le laurier, concentré en huile essentielle, renforce la confiance en soi, ainsi métaphoriquement, on peut se ceindre le front de laurier noble, comme les vainqueurs de l’antiquité. Les arbres de nos forêts de conifères, aux odeurs tonifiantes, tel le sapin, le pin, l’épinette, augmentent notre capacité respiratoire et notre tonus psychique. Les fines herbes qui parfument nos menus, comme le basilic, le persil et la coriandre, facilitent notre digestion…
L’étude de l’herboristerie holistique implique tout notre être : notre corps par le travail physique du jardinage et nos sens par la couleur, la saveur et l’odeur des plantes, le mental par la connaissance scientifique des composantes et des propriétés médicinales de ces plantes, l’émotion et la compassion dans les bons soins apportés à son entourage…
Bonne étude !
@ L’Académie Herb’Holiste 2025