Bien soigner et protéger notre peau en été
Sylvie Mireault, naturopathe-herboriste
Comme il est agréable d’afin sentir la douceur du vent et de la chaleur sur notre peau en été. Cependant notre peau subit des agressions particulières en saison estivale, notamment avec les piqûres d’insectes et une plus grande exposition au soleil. Aussi, il importe de se protéger adéquatement, d’autant plus que le nombre de cancers de la peau et les maladies transmises par les bestioles comme les tiques et les moustiques augmentent.
Une peau saine commence par une alimentation riche en nutriments essentiels qui renforcent la barrière cutanée et préparent à mieux résister aux rayons UV.
Une bonne hydratation et certains nutriments protègent et nourrissent particulièrement la peau :
La Vitamine A et les Caroténoïdes : jouent un rôle important dans la cicatrisation et l’entretien de la peau. Ils préparent au bronzage en favorisant un teint doré et en protégeant des radicaux libres…
Les aliments rouges et orangés : tomates, betteraves, framboise, carottes, patates douces, mangue et les aliments vert foncé, comme les épinards et le chou frisé, sont riches en caroténoïdes.
La Vitamine B10 ou PABA : protège des brûlures du soleil, on en retrouve dans le riz et les céréales complètes, les œufs, la levure alimentaire… La crème solaire avec PABA s’avère efficace, mais n’est pas conseillée pour les enfants et les personnes pouvant être allergiques.
La Vitamine C : accélère la cicatrisation : on en retrouve en abondance dans les germinations, les poivrons, l’hibiscus, le persil, le brocoli, les légumes à feuilles vertes, la papaye, le kiwi, la fraise.
La Vitamine E : hydrate et répare la peau : les huiles de 1ère pression à froid, les fruits oléagineux, les amandes, l’avocat, le pissenlit et la réglisse en sont riches…
Appliquer une crème de vitamine E pour regénérer la peau et éviter les cicatrices dues aux brûlures.
L’Huile de graine de lin : atténue l’inflammation et favorise la cicatrisation (2 c. à soupe par jour)
Aloès (Aloe vera)
Pour soulager instantanément les piqûres d’abeille, guêpe, moustiques, araignée ou puces, appliquer rapidement sur les zones atteintes, toutes les 5 minutes, jusqu’à une nette amélioration :
3 gouttes d’HE de Lavande aspic, antitoxique et antalgique, avec 1 goutte d’HE de Géranium rosat, anti-inflammatoire et tonique astringente cutanée, et 1 goutte d’HE de Tea-Tree antivirale et antibactérienne dans une HV de Rose musquée cicatrisante et régénératrice cutanée.
L’onguent de Calendula ou de Plantain soulage en cas de démangeaisons.
Comme suppléments, on recommande la Vitamine C avec Quercétine (antihistaminiques) et la Broméline, une enzyme présente dans les papayes et les ananas, pour éviter l’enflure.
Comme remèdes maisons : utiliser une poche de glace maintenue 15-20 minutes sur la piqûre. S’il s’agit d’une piqûre d’abeille, retirer le dard et imprégner la plaie de bicarbonate de soude (1c. à thé dans un verre d’eau) mais s’il s’agit d’une guêpe (pas de dard), utiliser du vinaigre pur.
N.B. : Si l’inflammation affecte 2 articulations ou plus, appelez immédiatement un médecin.
Rose musquée (Rosa rubiginosa)
Pour favoriser la guérison des coups de soleil :
Sur les petites surfaces : appliquez quelques gouttes pures HE Lavande aspic (antidouleur), toutes les 15 minutes quand la douleur est vive, puis 4 fois par jour jusqu’à apaisement total.
Pour les grandes surfaces, utiliser 10 ml de chacun des Hydrolats (HA) suivants :
HA Camomille, HA Menthe poivrée, HA Lavande, HA Rose ; imbibez une compresse de ce mélange et appliquez délicatement ces hydrolats sur les zones atteintes toutes les 15 minutes, jusqu’à un soulagement significatif.
Pour soulager les brûlures, avalez des capsules d’huile de Rose musquée, dosées à 500 mg, 3 fois par jour, pendant 20 jours.
Le gel d’Aloès apaise la brûlure et accélère la cicatrisation. L’Aloès soulage aussi l’irritation due aux boutons de chaleur et forme un pansement sur les petites coupures et écorchures…
Comme il vaut mieux prévenir que guérir, pour sortir de la maison, porter un chapeau à large bord, des lunettes de soleil et utiliser un bon écran solaire, soit une crème d’indice 30 ou plus, en répétant l’application dans la journée. L’Huile de Jojoba offre une légère protection solaire que l’on peut employer par temps nuageux. N’oublions pas les enfants pour qui 4 minutes de soleil équivalent à une heure pour un adulte !
Bon été et plein de soleil dans vos cœurs !
@ L’Académie Herb’Holiste 2025